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 肥満
肥満とは
肥満は万病の素
肥満と生活習慣病には密接な関係があります。
肥満になると血液中のコレステロールや中性脂肪が増加し血管がつまりやすくなります。
こうなると、脳梗塞や心筋梗塞・動脈硬化などを引き起こしやすくなります。
その他、糖尿病なども肥満が原因となることも多いです。
肥満の原因
● 摂取カロリー ＞ 消費カロリー となると、消費されないエネルギーが蓄積されます。
中性脂肪や悪玉コレステロールが血液中に増えることによって、血液濃度が高まりドロドロになります。また過食によっても老廃物が血液中に溜まり、ドロドロ血になります。
● 早食い・ながら食いなどは肥満の素です。
早食いは消化器系に負担をかけ、ながら食いはついつい食べる量が増えてしまいがちです。
● 加齢による代謝の低下。
年齢を重ねる毎に代謝は低下していきます。若いときと同じ量食べていては肥満の素となります。
● 運動不足や間食。
運動はとても理想的にカロリーを消費してくれます。
間食を採り過ぎてはいけませんが、適度な間食は主食の量を減らしエネルギー吸収を抑えてくれるため良いとされています。
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