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 高血圧
高血圧の予防
高血圧の予防
基本的に、毎日の生活習慣で予防が可能です。
塩分量を減らし薄味にするとか、エレベーターを使用していた上り下りを階段に変えるなどといった
少しの工夫の積み重ねが大切です。
定期的な運動として効果的なのは有酸素運動です。
ウォーキングや水中ウォーキング、サイクリングなどがよいです。
1回の運動で最低20分以上、30分くらい。
目安として、週に180分とされています。
また、あまり激しい運動は避け、脈拍が1分に120回以下の運動にとどめましょう。
【その他気を付けたいこと】
・ 塩分の取りすぎを避ける。
・ 脂質を多く含む食品を避ける。
・ 生活リズムを整え、ストレスを溜めない。
・ 日頃から適度な運動を心がける。
生活習慣病は自宅検査が可能
生活習慣病は早期発見・早期治療が何よりも大切です。
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検査方法は初めての方でもとっても簡単。
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45歳を過ぎたら毎年の健康診断を心がけ、
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