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 高血圧
高血圧の治療
高血圧の治療
高血圧の治療は生活習慣の改善が必要不可欠です。
塩分量を減らし薄味にするとか、エレベーターを使用していた上り下りを階段に変えるなどといった
生活習慣の工夫が大切です。
その中で最も重要なのが食事と運動
（＝塩分量と脂質量を減らし、定期的な運動を習慣付けること）
です。
定期的な運動として効果的なのは有酸素運動です。
ウォーキングや水中ウォーキング、サイクリングなどがよいです。
1回の運動で最低20分以上、30分くらい。
目安として、週に180分とされています。
また、あまり激しい運動は避け、脈拍が1分に120回以下の運動にとどめましょう。
【その他気を付けたいこと】
・ 塩分の取りすぎを避ける。
・ 脂質を多く含む食品を避ける。
・ 生活リズムを整え、ストレスを溜めない。
・ 日頃から適度な運動を心がける。
・ 上記で改善されない場合は、降圧剤を服用する。
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