動脈硬化症)生活習慣病とは?生活習慣病の正しい知識を身につけ生活習慣病を予防しましょう。

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動脈硬化

動脈硬化の予防

動脈硬化の予防

動脈硬化の予防に最も効果的なことは、食事習慣と運動習慣の改善です。 動脈硬化を予防するにはまず、高血圧症や高脂血症・糖尿病などの生活習慣病を防ぐことが大切です。
効果的な食習慣とは
・ 1日3食規則正しい食事をする。
・ 過食を避ける。
・ 脂質やコレステロールの採りすぎに注意。
・ 肉よりも魚を。
・ 野菜や食物繊維を多く採る。
・ 糖分を採り過ぎないよう注意する。
・ 納豆などの大豆類を積極的に摂取する。
・ アルコールやたばこを控える。
効果的な運動習慣とは
・ 定期的に有酸素運動をする。
・ ウォーキングや水中ウォーキング、水泳やサイクリングなどが理想です。
・ 1回の運動は最低でも30分以上行いましょう。
・ 続ける事が大切です。週に最低180分はこなすように努力しましょう。
・ 楽しみながら体を動かすことが続けるためのコツです。
毎日の積み重ねが、悪玉コレステロールを減らし善玉コレステロールを増やします。 毎日、少しの工夫と努力を心がけましょう。

生活習慣病は自宅検査が可能

生活習慣病は早期発見・早期治療が何よりも大切です。 わかっていても、忙しくて病院へ検査に行く暇がないというあなた。 忙しくても、どこでも簡単にがんや生活習慣病病の検査ができます。
全国送料無料の郵送検診(在宅検診)。 検査方法は初めての方でもとっても簡単。 説明書だけでなく動画でも検査方法を説明してくれます。
45歳を過ぎたら毎年の健康診断を心がけ、
大事な家族と一緒に自宅で健康診断を実施してみましょう!
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