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 動脈硬化
動脈硬化の治療
動脈硬化の治療
高血圧症や高脂血症・糖尿病などの生活習慣病が併発している場合は、まずこれらの治療にあたります。
基本的な治療法は食事習慣と運動習慣の改善ですが、
既に進んでしまっている動脈硬化の治療には
バイパスをつくったり狭くなった血管を風船で膨らませたりといった外科的治療を施すこともあります。
効果的な食習慣とは
・ １日３食規則正しい食事をする。
・ 過食を避ける。
・ 脂質やコレステロールの採りすぎに注意。
・ 肉よりも魚を。
・ 野菜や食物繊維を多く採る。
・ 糖分を採り過ぎないよう注意する。
・ 納豆などの大豆類を積極的に摂取する。
・ アルコールやたばこを控える。
効果的な運動習慣とは
・ 定期的に有酸素運動をする。
・ ウォーキングや水中ウォーキング、水泳やサイクリングなどが理想です。
・ １回の運動は最低でも３０分以上行いましょう。
・ 続ける事が大切です。週に最低180分はこなすように努力しましょう。
・ 楽しみながら体を動かすことが続けるためのコツです。
毎日の積み重ねが動脈硬化を治療します。
毎日、少しの工夫と努力を心がけましょう。
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