|
 心筋梗塞
心筋梗塞の予防
心筋梗塞の予防
心筋梗塞の原因となる動脈硬化を防ぐために、
まずは高血圧・高脂血症・糖尿病といった生活習慣病を予防・治療します。
狭心症を患っている方は、狭心症の治療も進めて下さい。
薬などを使って治療が可能です。
家庭でも血圧を測定し、自分の血圧を把握しておきましょう。
急な運動を避け、胸部に違和感を感じたら検査するようにしましょう。
睡眠不足やストレス、たばこやアルコールも心筋梗塞の原因となります。
睡眠を十分に取りストレスを溜め込まない。
そして、たばこやアルコールを控えるよう心がけましょう。
次に、基本的な生活習慣の改善項目を挙げていきます。
高血圧や高脂血症・糖尿病などほとんど全ての生活習慣病に共通する項目です。
効果的な食習慣とは
・ １日３食規則正しい食事をする。
・ 過食を避ける。
・ 脂質やコレステロールの採りすぎに注意。
・ 肉よりも魚を。
・ 野菜や食物繊維を多く採る。
・ 糖分を採り過ぎないよう注意する。
・ 納豆などの大豆類を積極的に摂取する。
・ アルコールやたばこを控える。
効果的な運動習慣とは
・ 定期的に有酸素運動をする。
・ ウォーキングや水中ウォーキング、水泳やサイクリングなどが理想です。
・ １回の運動は最低でも３０分以上行いましょう。
・ 続ける事が大切です。週に最低180分はこなすように努力しましょう。
・ 楽しみながら体を動かすことが続けるためのコツです。
その他、定期的な健康診断が重要です。
人間ドッグなどを利用し、定期的に体の状態を把握しましょう。
生活習慣病は自宅検査が可能
生活習慣病は早期発見・早期治療が何よりも大切です。
わかっていても、忙しくて病院へ検査に行く暇がないというあなた。
忙しくても、どこでも簡単にがんや生活習慣病病の検査ができます。
全国送料無料の郵送検診（在宅検診）。
検査方法は初めての方でもとっても簡単。
説明書だけでなく動画でも検査方法を説明してくれます。
45歳を過ぎたら毎年の健康診断を心がけ、
大事な家族と一緒に自宅で健康診断を実施してみましょう！
生活習慣病検査キット
|
生活習慣病カテゴリ
