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 がん
がんの予防
がんの予防
日本でのがん死亡率は1/3と言われ、3人に1人はがんで死亡しています。
がんの予防はすべての生活習慣病の予防につながりますので、
次に挙げる改善項目を参考に生活習慣を改善しましょう。
効果的な食習慣とは
・ １日３食規則正しい食事をする。
・ 過食を避ける。
・ 脂質やコレステロールの採りすぎに注意。
・ 肉よりも魚を。
・ 野菜や食物繊維を多く採る。
・ 糖分を採り過ぎないよう注意する。
・ 納豆などの大豆類を積極的に摂取する。
・ アルコールやたばこを控える。
効果的な運動習慣とは
・ 定期的に有酸素運動をする。
・ ウォーキングや水中ウォーキング、水泳やサイクリングなどが理想です。
・ １回の運動は最低でも３０分以上行いましょう。
・ 続ける事が大切です。週に最低180分はこなすように努力しましょう。
・ 楽しみながら体を動かすことが続けるためのコツです。
がん特有の予防項目
・ 熱いものや焦げたものは避ける。
・ 強い紫外線を浴びない。
その他、定期的な健康診断が重要です。
人間ドッグなどを利用し、定期的に体の状態を把握しましょう。
生活習慣病は自宅検査が可能
生活習慣病は早期発見・早期治療が何よりも大切です。
わかっていても、忙しくて病院へ検査に行く暇がないというあなた。
忙しくても、どこでも簡単にがんや生活習慣病病の検査ができます。
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検査方法は初めての方でもとっても簡単。
説明書だけでなく動画でも検査方法を説明してくれます。
45歳を過ぎたら毎年の健康診断を心がけ、
大事な家族と一緒に自宅で健康診断を実施してみましょう！
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