脳梗塞）生活習慣病とは？生活習慣病の正しい知識を身につけ生活習慣病を予防しましょう。


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脳梗塞の予防

高血圧・高脂血症・糖尿病といった生活習慣病をまずは予防・治療します。家庭でも血圧を測定し、自分の血圧を把握しておきましょう。

ストレスやたばこ・アルコールも脳梗塞の原因となります。ストレスを溜め込まない、たばこやアルコールを控えるよう心がけましょう。

次に、基本的な生活習慣の改善項目を挙げていきます。高血圧や高脂血症・糖尿病などほとんど全ての生活習慣病に共通する項目です。

効果的な食習慣とは

・１日３食規則正しい食事をする。
・過食を避ける。
・脂質やコレステロールの採りすぎに注意。
・肉よりも魚を。
・野菜や食物繊維を多く採る。
・糖分を採り過ぎないよう注意する。
・納豆などの大豆類を積極的に摂取する。
・アルコールやたばこを控える。

効果的な運動習慣とは

・定期的に有酸素運動をする。
・ウォーキングや水中ウォーキング、水泳やサイクリングなどが理想です。
・１回の運動は最低でも３０分以上行いましょう。
・続ける事が大切です。週に最低180分はこなすように努力しましょう。
・楽しみながら体を動かすことが続けるためのコツです。

その他、定期的な健康診断が重要です。脳ドッグなどを利用し、定期的に脳の状態を把握しましょう。

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